Польза и вред цитрусовых при беременности
Цитрусовые являются кладезем минеральных веществ и ряда витаминов, которые оказывают положительное воздействие на общее самочувствие. Цитрусовые при беременности стоит употреблять с осторожностью, во избежание тяжелых последствий.
Польза и вред цитрусовых при беременности
Употребление при беременности
Популярные представители семейства цитрусовых: апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, шеддок и фортунелла — они благоприятно воздействуют на ребенка в период формирования и развития плода.
Самым полезным признан лимон – его разрешается есть на протяжении всего срока беременности и во время кормления грудью.
Остальные цитрусовые во время беременности можно есть в ограниченном количестве, потому что они являются сильными антигенами, которые могут нанести вред малышу.
Начиная с 20 недели беременности, желательно ограничивать себя в употреблении этих фруктов. Объясняется это тем, что на этих сроках происходит выработка собственных антител у плода, что повышает риск последующего появления аллергии у ребенка.
Польза цитрусовых при беременности
При отсутствии противопоказаний на цитрусовые кушать их при беременности полезно благодаря составу:
- витамин В (необходим для корректного развития центральной нервной системы плода);
- ретинол, токоферол, холекальциферол;
- калий, кальций, фосфор, ферум (полезны на ранних сроках беременности, они способны предотвратить снижение концентрации гемоглобина в крови);
- обилие клетчатки (стабилизирует функционирование ЖКТ).
Цитрусовые при беременности на ранних сроках способны избавить от неприятной тошноты. Для этого нужно выпить стакан свежевыжатого сока лимона или же чистой воды с долькой лимона. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, избавляют от симптомов интоксикации организма.
Цитрусовые очищают печень от токсинов
Цитрусовые во время беременности положительно влияют на клетки печени, очищая их от токсинов. Особенно таким качеством славится грейпфрут, поэтому женщины, которые страдают от патологий печени, гепатитом С, должны употреблять несколько долек грейпфрута в день.
Беременным для стабилизации работы сердечной мышцы и нейронов надо включить в свою диету лимон, который также славится свойством нормализировать артериальное давление.
Употребление цитрусовых при беременности, а в частности мандаринов, улучшает пищеварительные процессы. В их состав входит клетчатка, белок, пектин, соли, кальций, витамины групп А, В, Е и совершенно не содержат триглицеридов.
В сезон обострения гриппа, ОРЗ, ОРВИ беременным нужно добавить в свой ежедневный рацион лимон, киви, лайм – они повышают иммунитет, помогают бороться с вирусными и простудными недугами. Эти же фрукты ежедневно употребляются при нехватке железа и ноющих болях в поясничном отделе.
Лайм – фрукт, способный вернуть коже упругость и эластичность за счет активной стимуляции коллагена и эластина в коже. Вопрос дряблости кожи является актуальным для многих беременных девушек, ведь малоподвижный образ в период беременности приводит к потере кожей былой упругости. Лайм оказывает положительное влияние на нервную систему, его аромат успокаивает и помогает побороть и предотвратить последующие нервные срывы, депрессию, апатию.
Меры предосторожности
Есть цитрусовые при беременности можно не всегда: помните о возможных аллергических реакциях, они могут привести к различным патологиям в развитии плода.
Противопоказания к цитрусовым во время беременности:
- повышенная кислотность;
- язвенные образование слизистых желудка и двенадцапалой кишки;
- гастродуоденит;
- эндокринные заболевания, диабет (мандарины с апельсинами славятся высоким содержанием сахара).
Заключение
Цитрусовые для беременных — это источник антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов, которые при правильном употреблении положительно влияют на организм матери до и после родов, а также на развитие плода. Чрезмерное употребление фруктов может привести к гипервитаминозу, поэтому максимальное допустимое количество — 5 фруктов в неделю.
