Калорийность воды с лимоном
Среди эффективных средств для похудения выделяют цитрусовые напитки. Низкая калорийность воды с лимоном в сочетании с большим количеством витаминов позволяет быстро восполнить нехватку полезных веществ в организме без угрозы для веса.
Калорийность воды с лимоном
Энергетическая ценность и калорийность
Вода не имеет энергетической ценности, поэтому стоит считать только калории, которые есть в лимоне. Цитрусовые плоды содержат 2,2 ккал. Учитывая такое низкое количество калорий в стакане воды с лимоном, напиток по праву считается диетическим. Такое питье способно утолить только первичное чувство голода.
Витамины и минералы
На общее количество калорий в лимоне приходится большое количество витаминов и минералов. Среди них выделяют:
- медь:
- калий;
- пектин;
- фруктовый сахар (в 1,5 раза слаще, чем обычный);
- витамины A, B, C, D.
Польза
Малое число калорий благоприятно влияет на снижение веса, помогает легче просыпаться по утрам и расслаблять нервную систему. Напиток подходит людям, которые следят за весом.
Входящие в состав минералы и микроэлементы ускоряют обмен веществ, способствуют расщеплению и выведению вредных элементов из организма, повышают иммунитет. В период беременности вода с лимоном способствует пополнению запаса калия в организме и налаживает работу желудка и кишечника.
Применение
Простые правила помогут извлечь максимальную пользу из напитка:
- Напиток употребляют в перерыве между приемами пищи.
- Следят за количеством потребления мучного и сладкого, увеличивают объем выпитой жидкости, чтобы нейтрализовать кислотность в желудке.
- Консультируются с диетологом.
Полезные вещества сохраняются и в теплой воде с лимоном.
Помощь при похудении
Напиток улучшает процесс пищеварения
Цитрусовая кислота способствует ускорению и улучшению процесса пищеварения. Пектин, содержащийся в лимоне, выводит тяжелые металлы.
Польза такого напитка исходит не только от лимона, но и от воды. Употребление достаточного количества жидкости благоприятно влияет на общее состояние организма. Формула расчета жидкости на сутки — вес /450*14.
Рецепты
Существует много рецептов приготовления напитка. Стандартным считается такой: 1 стакан воды и сок половины лимона.
Альтернативой напитку выступает перемолотый в блендере лимон, который в течение дня добавляют в теплую жидкость (возможно добавлять его во все теплые напитки).
Для улучшения вкусовых качеств и нейтрализации кислоты советуют добавлять мед, варенье, имбирь. При употреблении добавок учитывают их калорийность:
- мед — 302 ккал на 100 г;
- имбирь — 80 ккал на 100 г;
- варенье из фруктов и ягод — 240-270 ккал на 100 г.
Противопоказания
При повышенной кислотности, гастрите или язве желудка советуют отказаться от данного способа похудения. Во избежание разъедания зубной эмали, после употребления необходимо прополоскать рот или почистить зубы.
Лучшим решением станет индивидуальная консультация с диетологом, особенно при наличии аллергий, заболеваний почек и печени.
Заключение
Употребление напитка не всегда сопровождается диетой. Калории в воде с лимоном незначительны, а сам напиток способствует улучшению состояния организма, выводит все ненужные и вредные вещества, пополняет организм необходимыми витаминами и минералами.
На начальной стадии перехода на здоровое питание советуют пить стакан цитрусового напитка утром, чтобы не переедать и восполнять нехватку полезных микроэлементов. На этом этапе возможен подсчет калорийности продуктов.
